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  • ÀÔ·Â 2014-07-09 14:18
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photoÀ̹ÌÁö Å©°Ôº¸±â Á¶¿µÁ¦ ºÎ°æ´ë ±³¼ö°¡ ºÎ»ê ¼ö¿µ±¸ ¹Î¶ôµ¿ ¹Î¶ô¾î¹ÎÈ°¾îÁ÷ÆÇÀå¿¡¼­ ±¤¾îȸ¸¦ Á÷Á¢ ½ä¾î º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ±èÈ£¿õ ±âÀÚ diverkim@munhwa.com


¿©¸§Ã¶¸¸ µÇ¸é ±¦È÷ ²¨·ÁÁö´Â À½½ÄÀÌ ¼ö»ê¹°ÀÌ´Ù. Á¾Á¾ ³¯»ý¼±À» ¸Ô´Ù°¡ ºñºê¸®¿À ÆÐÇ÷Áõ µî¿¡ °É·È´Ù´Â º¸µµ°¡ ¶ß±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿í Ƚ°¨Àº ²¨·ÁÁø´Ù. ±×·¸´Ù°í ¹Ì½Ä°¡µé·Î¼­´Â ÇÑ¿©¸§Ã¶À̶ó°í ÇØ È½°¨ ƯÀ¯ÀÇ Â̱êÇÑ ½Ä°¨À» Æ÷±âÇϱ⵵ ½±ÀÝ´Ù.

Çѱ¹¿¡¼­ À¯ÀÏÇÏ°Ô ¡®»ý¼±È¸ ¹Ú»ç¡¯·Î ºÒ¸®´Â Á¶¿µÁ¦(½ÄÇ°°øÇÐ) ºÎ°æ´ë ±³¼ö¸¦ ºÎ»ê ¼ö¿µ±¸ ¹Î¶ôµ¿ ¹Î¶ô¾î¹ÎÈ°¾îÁ÷ÆÇÀå¿¡¼­ ¸¸³µ´Ù. Á¶ ±³¼ö´Â 30³â ³Ñ°Ô ¼ö»ê°¡°ø½ÄÇ°, »ý¼±È¸¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¿Í ±³À°À» Çϸ鼭 ¿ì¸®³ª¶ó ¼ö»ê½ÄÇ°»ê¾÷ ¹ßÀü¿¡ ±â¿©ÇÑ °ø·Î·Î Áö³­ 1¿ù ºÎ»ê¼ö»êÁ¤Ã¥Æ÷·³ÀÌ ¸¶·ÃÇÑ ¡®Á¦1ȸ ¼ö»ê´ë»ó¡¯À» ¹Þ¾Ò´Ù.

Çѱ¹»ý¼±È¸Çùȸµµ ¸Ã°í ÀÖ´Â Á¶ ±³¼ö´Â ¡°¿©¸§Ã¶¿¡µµ À§»ýÀûÀ¸·Î Á¶¸®¸¸ µÈ´Ù¸é ÀüÇô »ý¼±¿¡ ¿À¿°µÈ ºñºê¸®¿À±ÕÀ̳ª ºÒ°áÇÑ È¯°æ¿¡¼­ ³ª¿À´Â Æ÷µµ»ó±¸±Õ µî¿¡ ÀÇÇÑ ½ÄÁßµ¶À» °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°ºñ ¿À´Â ³¯ »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¾È ÁÁ´Ù´Â ¾ê±âµµ ±×¾ß¸»·Î ³¶¼³¡±À̶ó°í ÀÏÃàÇß´Ù.

¡°¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¹Ù´å¹°¿¡ ºñºê¸®¿À±ÕÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñºê¸®¿À±ÕÀÌ È°¾î¸¦ ¿À¿°½ÃÄѵµ ±ÙÀ° ¾ÈÀ¸·Î´Â ħÀÔÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ²®Áú¿¡ »ýü¹æ¾îü°è¸¦ °®Ãß°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ºñºê¸®¿À±ÕÀº È°¾îÀÇ ¾Æ°¡¹Ì, ²®Áú, ºñ´Ã, ³»Àå µî¿¡ ¹¯¾î ÀÖ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌµé ºñºê¸®¿À±ÕÀÌ Ä®, µµ¸¶ µîÀÇ Á¶¸®±â±¸³ª Á¶¸®»çÀÇ ¼ÕÀ» ÅëÇØ »ý¼±È¸ »ìÁ¡À¸·Î µé¾î°¡Áö ¸øÇϵµ·Ï À§»ýÀûÀ¸·Î Á¶¸®¸¸ ÇÑ´Ù¸é ÀüÇô °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.¡±

ºñºê¸®¿À±Õ ¾ê±â¸¦ Çϸç Á¶ ±³¼ö´Â ¡°´Ü Àü¾îÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ºñºê¸®¿À±ÕÀ¸·Î ¿À¿°µÈ ²®Áú° ȸ¸¦ ½ä¾î³»±â ¶§¹®¿¡ À§»ý »óŸ¦ ¶°³ª ¿©¸§Ã¶ ȸ·Î ¸Ô´Â °Í ÀÚü¸¦ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°±×·± Á¡¿¡¼­ ²®Áú° ¸Ô´Â Á¶°³, Àüº¹, ÁÖ²Ù¹Ì, ³«Áö, ÇØ»ï µîµµ ³¯·Î ¸Ô´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

ÀÌ¿Í ÇÔ²² Á¶ ±³¼ö´Â ¡°ºñ ¿À´Â ³¯ »ý¼±È¸¸¦ ¸Ô¾îµµ ¹®Á¦¾ø´Ù¡±°í ´Ü¾ðÇß´Ù. ¡°ºñ ¿À´Â ³¯¿¡ »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÀ» °æ¿ì ½Àµµ°¡ ³ô¾Æ¼­ ½ÄÁßµ¶À̳ª ºñºê¸®¿À ÆÐÇ÷Áõ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀº ¿ÏÀüÈ÷ À߸øµÈ »ó½ÄÀÔ´Ï´Ù. 40%, 70%, 80% µî 3°¡Áö ½Àµµ¿¡ µû¶ó ³Òġȸ¿¡ ºñºê¸®¿À ÆÐÇ÷Áõ±ÕÀ» °¨¿°½ÃŲ µÚ ±ÕÀÇ Áõ½Ä Á¤µµ¸¦ ½ÇÇèÇÑ °á°ú ±× Â÷ÀÌ°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.¡±

Á¶ ±³¼ö´Â ¿ÀÈ÷·Á ¡°ÀϺ»¸»·Î ¡®½º³¢´Ù½Ã¡¯¶ó°í ºÎ¸£´Â °çµéÀÌ ¾ÈÁÖ°¡ ½ÄÁßµ¶¿¡ ³ëÃâµÅ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°½ÇÇè °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÁÖ¹æ ¿Âµµ°¡ ¼·¾¾ 30µµÀÎ °æ¿ì ³ÃÀå°í ¹®À» 10ÃÊ°£ ¿­¾îµÎ¸é ³ÃÀå ¿Âµµ°¡ ¾à 5µµ »ó½ÂÇÏ¸ç ¹®À» ´Ý¾Æµµ º»·¡ ¿Âµµ·Î µ¹¾Æ°¡´Â µ¥ 30ºÐ Á¤µµ°¡ °É¸°´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ÁÖ¹æ ¿Âµµ°¡ ³ôÀº »óÅ¿¡¼­ ÀÛ¾÷À» À§ÇØ ³ÃÀå°í ¹®À» ÀÚÁÖ ¿­¸é 5µµ·Î À¯ÁöµÅ¾ß ÇÒ ³ÃÀå°í ¿Âµµ°¡ ½ÄÁßµ¶ ¼¼±ÕÀÇ Áõ½Ä ¹× È°¼ºÀÌ °¡´ÉÇÑ ¿Âµµ·Î »ó½ÂÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.


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¡ã±¤¾î(³ÒÄ¡)

¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ý¼± Ƚ°¨. »ìÁ¡¿¡ Äݶó°ÕÀÌ ¸¹¾Æ Â̱êÇÏ°í, Áö¹æÀÌ Àû¾î¼­ ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ³½´Ù. ±×·¯³ª ³¯°³ »ìÀº ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§¿©¼­ Â̱êÇÑ ¸À°ú ÇÔ²² Áö¹æÀ» 30% Á¤µµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °¨Ä¥¸ÀÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁØ´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPAµµ dzºÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù.

¡ã¿ì·°(Á¶ÇǺ¼¶ô)

À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇØ ¿ì¸® ±¹¹ÎÀÌ Æ¯È÷ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ý¼± Ƚ°¨. ±×·¡¼­ ±¤¾î¿Í ´õºÒ¾î ¿ì¸®³ª¶ó ¹Ù´Ù ¹°°í±â ¾ç½Ä·®ÀÇ 90%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. Á¢½Ã¿¡ ´ãÀº ȸÀÇ ¸ð¾ç¸¸ º¸°íµµ ¿ì·°À̶ó´Â »ç½ÇÀ» °ð ¾Ë ¼ö Àִµ¥ ÀÌ´Â ²®Áú ÂÊ¿¡ °ËÀº ³»ÇÇ°¡ ³²¾ÆÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ÞƼ¿À´Ñ, ½Ã½ºÆ¾°ú °°Àº ÇÔȲ ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °£ ±â´É Çâ»óÀ» µ½´Â´Ù.

¡ãÂüµ¼

¡®¹é¾î(ÛÝåà)ÀÇ ¿Õ¡¯À¸·Î ºÒ¸®¸ç ÃÖ°í±Þ »ý¼± Ƚ°¨ ´ëÁ¢À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î ºñŸ¹ÎB1 ¼ººÐÀ» ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ Áö³à ÇÇ·Î ÇؼҸ¦ µ½´Â´Ù. ´« ÁÖÀ§ »ìÁ¡¿¡´Â ¹ÂÄÚ´Ù´ç·ù¶ó°í ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÇǺι̿ë°ú ³ëÈ­¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¡ã³ó¾î

¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ý¼± Ƚ°¨À¸·Î »ì¿¡ °¡´Ã°í °ËÀº ¼±ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ Çѹ濡¼­´Â ³ó¾î°¡ ¿ÀÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù°í µÅ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³ó¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, D¿Í °¢Á¾ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ±¸³»¿°, µ¿¸Æ°æÈ­, ºÎÁ¾ ¹× ÇǺκ´ÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¡ãµµ´Ù¸®

±¤¾îó·³ À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í, ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ» ³½´Ù. °¡Àڹ̷ù Áß¿¡¼­´Â °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎA¿Í ºñŸ¹ÎB¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Û·çŸ¹Î»ê, ±Û¸®½Å, ¾Ë¶ó´Ñ, ¸®½Å µî ¾Æ¹Ì³ë»êµµ ±ÕÇü ÀÖ°Ô µé¾îÀÖÀ¸¸ç ÇǺο¡ ÁÁÀº Äݶó°Õ ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¾¦À» ³Ö¾î ²úÀÌ´Â µµ´Ù¸®¾¦±¹Àº ¼ÒÈ­°¡ ÀߵŠȯÀÚ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÃßõµÈ´Ù.

ºÎ»ê = ÀÌ°æÅà ±âÀÚ ktlee@munhwa.com

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