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두 엄지손가락으로 턱 밀어 고개 젖히기 반복을 디스크 탈출 부위·나이 등 고려해 수술법 선택- 문화일보
- 2020-12-29
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척추 협착증땐 엉덩이·다리 저려… 복근 강화 필요- 문화일보
- 2020-12-22
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황색인대 두꺼워지고 뼈로 변해 신경 압박… 모서리 벽에 손 올리고 몸통 전진하면 효과- 문화일보
- 2020-12-15
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엄지발가락 통증부위 손가락으로 잡고 위아래로… 하이힐 피하고 볼폭 넓은 신발이 증상 완화 도움- 문화일보
- 2020-12-08
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갑자기 심하게 운동하면 파열이나 염증 가능성… 벽 보고 발 뒤로 뻗고 경사판에 서서 스트레칭을- 문화일보
- 2020-12-01
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발바닥 근막 반복적 외상·퇴행성 변화로 염증… 골프공 굴리기·치료용 신발 깔창 ‘마사지 효과’- 문화일보
- 2020-11-24
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밸런스 보드 위에 두 발로 올라 서기 좌우로 체중 옮기며 균형잡는 연습을- 문화일보
- 2020-11-17
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고정해논 고무밴드에 발 끼워서 돌리기… 걸어도 통증없으면 ‘까치발 들기’연습을- 문화일보
- 2020-11-10
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다리를 심장보다 높게 한 뒤 냉찜질부터 발목 안쪽으로 돌려 수건 당기는 연습을- 문화일보
- 2020-11-03
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앉거나 누워 오금 바닥에 닿게 해 3초 버티고… 두 손으로 발목 잡아 몸쪽으로 당겨주기 반복- 문화일보
- 2020-10-27
