¹®È­ÀϺ¸

µÚ·Î°¡±â
°Ë»ö/¸Þ´º
°Ë»ö
¸Þ´º
»çȸ

ÚÓ, ±¸Ä¡¼Ò 4¿ù ½Ä´Ü¡¦ ¼ö°¨ ¿¬ÀÌƲ ¾ÆħÀº ¡®½Ä»§¡¯

  • ÀÔ·Â 2017-03-31 16:11
´ñ±Û ÆùÆ®

photoÀ̹ÌÁö Å©°Ôº¸±â


ÁÖ2ȸ ¾Æħ¿£ ¡®»§¡¯¡¤¿äÀϺ° °°Àº ½Ä»ç¡¦¿µÄ¡±ÝÀ¸·Î ¹ÝÂù µî ±¸¸Å °¡´É

ÀüÁ÷ ´ëÅë·ÉÀ¸·Ð ¼¼ ¹ø°·Î ±¸¼ÓÀÌ °áÁ¤µÅ 31ÀÏ »õº® ¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò¿¡ ¼ö°¨µÈ ¹Ú±ÙÇý Àü ´ëÅë·ÉÀº ù³¯ ¾Æħ ½Ä»ç·Î ¡®´«¹° Á¥Àº ½Ä»§¡¯À» ¸Ô¾úÀ»±î.

¹ý¹«ºÎ ±³Á¤º»ºÎ ȨÆäÀÌÁö¿¡ °ø°³µÅÀÖ´Â ¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò ¡®¼ö¿ëÀÚ ºÎ½Ä¹° Â÷¸²Ç¥¡¯¸¦ º¸¸é ¹Ú Àü ´ëÅë·ÉÀÇ ±¸Ä¡¼Ò »ýÈ° ù³¯ ¾Æħ ½Ä´ÜÀº Ä¡Áî¿Í ÄÉøÀ» °çµéÀÎ ½Ä»§¡¤¼öÇÁ¡¤¾ßä »ø·¯µå¡¤µÎÀ¯¿´´Ù.

Á¡½ÉÀº »À ¿ì°ÅÁöÅÁ¡¤Äᳪ¹° ¹«Ä§¡¤¸À±è¡¤¹èÃß±èÄ¡, Àú³áÀº ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹¡¤µÎºÎ Á¶¸²¡¤°ñ¹ðÀ̹«Ä§¡¤¹«»ýä´Ù.

°¢ ±¸Ä¡¼Ò´Â ÇÑ ´Þ Ä¡ ½Ä´ÜÀ» ¹Ì¸® Á¤ÇØ °ø°³Çϴµ¥, ¿äÀϺ°·Î °°Àº ½Ä´ÜÀÌ ¿ù ´ÜÀ§·Î µ¹¾Æ°£´Ù.

ÀÌ¿¡ µû¶ó 4¿ù·Î ³Ñ¾î°¡¸é ½Ä´ÜÀÌ ¹Ù²î´Âµ¥, °ø±³·Ó°Ôµµ 4¿ùÀÇ Åä¿äÀÏ ¾ÆħÀÌ ´Ù½Ã ¡®½Ä»§¡¯ Â÷·Ê´Ù. ¹Ú Àü ´ëÅë·É ¼ö°¨ ÀÌƲ°ÀÎ 1ÀÏ¿¡µµ ù³¯°ú °°Àº ½Ä»§¿¡ ÄÉø°ú Ä¡Á¼öÇÁ¡¤¾ßä »ø·¯µå¡¤µÎÀ¯°¡ ¾Æħ¿¡ Á¦°øµÈ´Ù.

4¿ù ½Ä´ÜÀ» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ¾Æħ¿¡´Â ½Ä»§À̳ª ¸ð´× »§, ¶±±¹, Á× µîÀÌ ÁÖ·Î ³ª¿Â´Ù. Á¡½É°ú Àú³á¿£ ¹ä-±¹(Âî°³)-¹ÝÂùÀÌ ÁÖ·Î °®ÃçÁ® Á¦°øµÇ°í, °£°£ÀÌ ¡®Ä«·¹¡¯³ª ¡®¶°¸Ô´Â ¿ä±¸¸£Æ®¡¯ °°Àº º°½Äµµ Æ÷ÇÔµÅÀÖ´Ù.

ÇüÀÇ ÁýÇà ¹× ¼ö¿ëÀÚÀÇ Ã³¿ì¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿£ ¼ö¿ëÀÚÀÇ ÁÖ½ÄÀº ½Ò·Î Ç쵂 ½Ò ¼ö±ÞÀ̳ª ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó È¥ÇÕ°îµµ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù°í ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ±¹°æÀÏ µî¿£ Ư½ÄÀÌ Áö±ÞµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿­·®Àº 1Àδç ÇÏ·ç 2õ500kcal°¡ ±âÁØÀÌ´Ù.

ÇüÁýÇà¹ý¿¡ µû¸£¸é À½½Ä¹°Àº ¿µÄ¡ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜºÎ À½½ÄÀ» Á÷Á¢ µé¿©¿Ã ¼ö´Â ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ¿µÄ¡±ÝÀ¸·Î ±¸¸Å¹° ¸ñ·Ï Áß ¿øÇÏ´Â °É »ì ¼ö ÀÖ´Ù.

±¸¸Å¹° ¸ñ·Ï¿£ ¸êÄ¡Á¶¸²(1õ750¿ø), ÈÆÁ¦ ´ß°í±â(2õ250¿ø), ¾ç³ä ²ÇÄ¡(2õ130¿ø) µî ¹ÝÂù Á¾·ù¿Í ÃÊÄÚ¹Ù(630¿ø), ÀÌ¿ÂÀ½·á(1õ310¿ø) µî °£½ÄÀ̳ª À½·á¼ö, °úÀϵµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.

<¿¬ÇÕ´º½º>

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c)¿¬ÇÕ´º½º, ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÀÌ ±â»ç¸¦ Ä£±¸µé°ú °øÀ¯ÇØ º¸¼¼¿ä.

°ü·Ã±â»ç
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ´º½º
¾È³» ¹öÆ°

ÃÖ±Ù 12½Ã°£³»
°¡Àå ¸¹ÀÌ º» ´º½º

¹®È­ÀϺ¸ ÁÖ¿ä´º½º
üÆ÷ ÈÄ Ã¹ °ø¼öó Á¶»ç ¸¶Ä£ À± ´ëÅë·É¡¦¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò·Î À̵¿
üÆ÷ ÈÄ Ã¹ °ø¼öó Á¶»ç ¸¶Ä£ À± ´ëÅë·É¡¦¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò·Î À̵¿ À±¼®¿­ ´ëÅë·É¿¡ ´ëÇÑ °íÀ§°øÁ÷ÀÚ¹üÁ˼ö»çóÀÇ Ã¹ Á¶»ç°¡ ¾à 10½Ã°£ 40ºÐ ¸¸¿¡ Á¾·áµÆ´Ù.°ø¼öó´Â 15ÀÏ °øÁö¸¦ ÅëÇØ "±ÝÀÏ Ã¼Æ÷¿µÀåÀÌ ÁýÇàµÈ À± ´ëÅë·É¿¡ ´ëÇÑ Á¶»ç°¡ ¿ÀÈÄ 9½Ã 40ºÐÂë Á¾·áµÆ´Ù"°í ¹àÇû´Ù. À± ´ëÅë·ÉÀº °ðÀå ±¸±Ý Àå¼ÒÀÎ °æ±â Àǿսà ¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò·Î È£¼ÛµÆ´Ù. ¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò¿¡¼­ ÇÏ·í¹ãÀ» Áö³½ µÚ 16ÀÏ ¿ÀÀü ´Ù½Ã Á¤ºÎ°úõû»ç °ø¼öó¿¡¼­ Á¶»ç¹ÞÀ» ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.°ø¼öó´Â À̳¯ ¼­¿ï ¿ë»ê±¸ Çѳ²µ¿ ´ëÅë·É °üÀú¿¡¼­ À± ´ëÅë·ÉÀ» üÆ÷ÇØ Á¤ºÎ°úõû»ç·Î ¾Ð¼ÛÇÑ µÚ ¿ÀÀü 11½ÃºÎÅÍ ³»¶õ ¼ö±« ÇøÀÇ ÇÇÀÇÀÚ ½ÅºÐÀ¸·Î Á¶»çÇß´Ù. ÈÞ½Ä ½Ã°£±îÁö Æ÷ÇÔÇØ Á¶»ç Á¾·á±îÁö ¾à 10½Ã°£ 40ºÐÀÌ °É·È´Ù. ÀÌÀç½Â °ø¼öó Â÷Àå, ÀÌ´ëȯ¡¤Â÷Á¤Çö ºÎÀå°Ë»ç°¡ Â÷·Ê·Î À± ´ëÅë·ÉÀ» Á¶»çÇß´Ù. À± ´ëÅë·É º¯È£ÀÎÀ¸·Î´Â À±°©±Ù º¯È£»ç°¡ ÀÔȸÇß´Ù. À± ´ëÅë·ÉÀº ÀÌ Â÷Àå°ú °Ë»çµéÀÇ ÁúÀÇ¿¡ ¾Æ¹« ´äÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁ³´Ù..°ø¼öó´Â À± ´ëÅë·É¿¡ ´ëÇÑ Á¶»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ µÚ üÆ÷¿µÀå ÁýÇà ÈÄ 48½Ã°£ ³»ÀÎ 17ÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã 33ºÐ±îÁö ±¸¼Ó¿µÀå û±¸ ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏ°Ô µÈ´Ù.³ë±â¼· ±â
±â»ç ´ñ±Û
º»¹® ±ÛÀÚ Å©±â¸¦ Á¶ÀýÇϼ¼¿ä!

¡Ø ¾Æ·¡ ±ÛÀÚ Å©±â ¿¹½Ã¹®À» È®ÀÎÇϼ¼¿ä.

´ëÇѹα¹ ¿ÀÈĸ¦ ¿©´Â À¯Àϼ®°£ ¹®È­ÀϺ¸. º»Àο¡ ¾Ë¸ÂÀº ±ÛÀÚ Å©±â¸¦ ¼³Á¤Çϼ¼¿ä.

´Ý±â
ÁÁÀº ±â»ç´Â Ä£±¸µé°ú °øÀ¯Çϼ¼¿ä!
´Ý±â