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  • ÀÔ·Â 2017-03-31 16:11
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¹ý¹«ºÎ ±³Á¤º»ºÎ ȨÆäÀÌÁö¿¡ °ø°³µÅÀÖ´Â ¼­¿ï±¸Ä¡¼Ò ¡®¼ö¿ëÀÚ ºÎ½Ä¹° Â÷¸²Ç¥¡¯¸¦ º¸¸é ¹Ú Àü ´ëÅë·ÉÀÇ ±¸Ä¡¼Ò »ýÈ° ù³¯ ¾Æħ ½Ä´ÜÀº Ä¡Áî¿Í ÄÉøÀ» °çµéÀÎ ½Ä»§¡¤¼öÇÁ¡¤¾ßä »ø·¯µå¡¤µÎÀ¯¿´´Ù.

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ÀÌ¿¡ µû¶ó 4¿ù·Î ³Ñ¾î°¡¸é ½Ä´ÜÀÌ ¹Ù²î´Âµ¥, °ø±³·Ó°Ôµµ 4¿ùÀÇ Åä¿äÀÏ ¾ÆħÀÌ ´Ù½Ã ¡®½Ä»§¡¯ Â÷·Ê´Ù. ¹Ú Àü ´ëÅë·É ¼ö°¨ ÀÌƲ°ÀÎ 1ÀÏ¿¡µµ ù³¯°ú °°Àº ½Ä»§¿¡ ÄÉø°ú Ä¡Á¼öÇÁ¡¤¾ßä »ø·¯µå¡¤µÎÀ¯°¡ ¾Æħ¿¡ Á¦°øµÈ´Ù.

4¿ù ½Ä´ÜÀ» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ¾Æħ¿¡´Â ½Ä»§À̳ª ¸ð´× »§, ¶±±¹, Á× µîÀÌ ÁÖ·Î ³ª¿Â´Ù. Á¡½É°ú Àú³á¿£ ¹ä-±¹(Âî°³)-¹ÝÂùÀÌ ÁÖ·Î °®ÃçÁ® Á¦°øµÇ°í, °£°£ÀÌ ¡®Ä«·¹¡¯³ª ¡®¶°¸Ô´Â ¿ä±¸¸£Æ®¡¯ °°Àº º°½Äµµ Æ÷ÇÔµÅÀÖ´Ù.

ÇüÀÇ ÁýÇà ¹× ¼ö¿ëÀÚÀÇ Ã³¿ì¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿£ ¼ö¿ëÀÚÀÇ ÁÖ½ÄÀº ½Ò·Î Ç쵂 ½Ò ¼ö±ÞÀ̳ª ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó È¥ÇÕ°îµµ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù°í ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ±¹°æÀÏ µî¿£ Ư½ÄÀÌ Áö±ÞµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿­·®Àº 1Àδç ÇÏ·ç 2õ500kcal°¡ ±âÁØÀÌ´Ù.

ÇüÁýÇà¹ý¿¡ µû¸£¸é À½½Ä¹°Àº ¿µÄ¡ ´ë»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜºÎ À½½ÄÀ» Á÷Á¢ µé¿©¿Ã ¼ö´Â ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ¿µÄ¡±ÝÀ¸·Î ±¸¸Å¹° ¸ñ·Ï Áß ¿øÇÏ´Â °É »ì ¼ö ÀÖ´Ù.

±¸¸Å¹° ¸ñ·Ï¿£ ¸êÄ¡Á¶¸²(1õ750¿ø), ÈÆÁ¦ ´ß°í±â(2õ250¿ø), ¾ç³ä ²ÇÄ¡(2õ130¿ø) µî ¹ÝÂù Á¾·ù¿Í ÃÊÄÚ¹Ù(630¿ø), ÀÌ¿ÂÀ½·á(1õ310¿ø) µî °£½ÄÀ̳ª À½·á¼ö, °úÀϵµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.

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