À̹ÌÁö Å©°Ôº¸±â Çö´ëÀεéÀÇ °Ç°½ÄÀ¸·Î ÀÚ¸® ÀâÀº ´ç±Ù. ÃÖ±Ù Ç×»êÈ È¿°ú°¡ Å« ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ¹è°¡µÈ ÀÚ»ö´ç±Ù(¿ÞÂÊ)µµ ¼±º¸¿© ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ±èÈ£¿õ ±âÀÚ diverkim@
´ç±ÙÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̶ó´Â »ç½ÇÀº ÀÌÁ¦ ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Ù. 100g´ç ¿·®ÀÌ 37§»·Î ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À̸ç, Ä®·ý ÇÔÀ¯·®µµ 100g´ç 395§·À¸·Î ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ § À½½ÄÀ» ¸Ô´Â Çѱ¹Àο¡°Ô À¯ÀÍÇÏ´Ù.
´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÑ º£Å¸Ä«·Îƾ ¿ª½Ã ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ Ä«·Îƾµµ ´ç±ÙÀÇ ¿µ¾î¸íÀΠij·µ(carrot)¿¡¼ ³ª¿Â ´Ü¾î´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿À¸é ºñŸ¹ÎA·Î ÀüȯµÅ °¢Á¾ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ.
¾ß¸ÍÁõ µî ¾È°úÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ¸ç, ¸ö¼ÓÀÇ ¹è±â°¡½º¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ Ã¼³» ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¹ß¾Ï¹°Áú°ú µ¶¼º¹°ÁúÀ» ¹«·ÂÈÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢ µîÀÇ ¼ºÀκ´À¸·ÎºÎÅÍ À¯¹ßµÇ´Â ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
ÀÌ °°Àº ´ç±ÙÀÇ È¿´É¿¡ ÃÖ±Ù Ç×»êȹ°ÁúÀ» ´õ¿í ¹è°¡ÇÑ ¡®ÇÁ¸®¹Ì¾ö ´ç±Ù¡¯ÀÌ ³ª¿Í ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ»ö´ç±ÙÀÌ ±×°ÍÀ¸·Î °æ±â ¿©ÁÖ½ÃÀÇ ºÎ¸²³ó»ê(´ëÇ¥ ÃÖ¹®¼·) µî ±¹³» ÀϺΠ³ó°¡¿¡¼¸¸ Àç¹èÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ±× È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ °ü·Ã ¿¬±¸°¡ È°¹ßÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ»ö´ç±ÙÀº ÈçÄ¡ ¾ÊÁö¸¸, À¯ÀüÀûÀ¸·Î °³·®ÇÑ Á¾ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ´ç±ÙÀÎ ÁÖȲ»ö ´ç±Ù°ú Å»ýÀÌ °°À¸¸ç, ±â¿øÀüºÎÅÍ ¾ÆÇÁ°¡´Ï½ºÅº µî Áßµ¿Áö¹æ¿¡¼ ¸¹ÀÌ Àç¹èµÅ ¿Ô´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼ ÀÚ»ö´ç±ÙÀÇ ¼öºÐÇÔ·® µîÀÇ ÀϹݼººÐÀº ±âÁ¸ ´ç±Ù°ú Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª, »ý¸®È°¼º¹°Áú·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â Æú¸®Æä³îÀº 1.5¹è°¡ ´õ ³ô¾ÒÀ¸¸ç, Çö󺸳ëÀ̵å´Â 10¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ±×¸®°í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº 30¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÚ»ö´ç±ÙÀÌ µ¶°¨ µî °¢Á¾ ¸é¿ª·Â °ü·Ã Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Â °Íµµ ±â°üÁö Á¡¸· »óÇǼ¼Æ÷¸¦ °ÈÇØ ¹ÙÀÌ·¯½º ü³» ħÀÔÀ» ÀúÁöÇÏ´Â ºñŸ¹ÎA ¼ººÐ°ú ÇÔ²² Ç×»êÈ, Ç׿°Áõ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ» dzºÎÇÏ°Ô Áö³æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÚ»ö´ç±ÙÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠȮÀεǴµ¥, Á¾·ù¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú Ç×¾Ï, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½Ã¾Æ´Ïµò(Cyanidin) °è¿ÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç¸ç, ½Ã¾Æ´Ïµò3-ÀÚÀ̷ॶôÅä»çÀ̵å(cyanidin-3-xylogalactoside)°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ú°Ç¿µ(½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ) ºÎ»ê´ë ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÚ»ö´ç±ÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ´ëÀå¿° µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÁøÇà, À¯ÀǹÌÇÑ °á°ú¸¦ µµÃâÇس´Ù. 2ÁÖ µ¿¾È ÀÚ»ö´ç±Ù°ú ¿©·¯ ä¼Ò(ÀÏ¹Ý ´ç±Ù, ºñÆ®, Àûä)¸¦ »ç·á¿Í ¹èÇÕÇØ ¸¶¿ì½º¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô °ø±ÞÇÑ ÈÄ ¿°Áõ Á¤µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú ÀÚ»ö´ç±Ù °ø±Þ±ºÀÌ ´Ù¸¥ ±ºº¸´Ùµµ ³·°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
´ëÀå¿° ½ÇÇè¿¡¼ °á·ÐÀûÀ¸·Î ÀÚ»ö´ç±ÙÀº ´ëÀåÀÇ ±æÀÌ Ãà¼Ò, ºÎÁ¾À» ¾ïÁ¦ÇßÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ´ëÀå¿°Áõ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäŲ(cytokines)ÀÇ À¯ÀüÀÚ ¹ßÇöÀ» °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù. ´ëÀå¿° ¿°Áõ ¾ïÁ¦È¿°ú´Â ÀÚ»ö´ç±ÙÀÌ ÀÏ¹Ý ´ç±Ùº¸´Ù ´õ ¿ì¼öÇß°í, ÀÚ»öÀ» ¶ì´Â ä¼ÒÀÎ Àûä¿Í ºñÆ®º¸´Ù ´õ ¶Ù¾î³µ´Ù.
¶Ç ÀÚ»ö´ç±ÙÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú Àν¶¸° ÀúÇ×¼º¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¿¡¼µµ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ½ÇÇè Áã¿¡°Ô ¸ÔÀÌ Áß 45%¸¦ °íÁö¹æ½ÄÀ¸·Î °ø±ÞÇϸç ÀÚ»ö´ç±ÙÀÇ ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, üÁß°¨¼Ò¿¡´Â È¿°ú¸¦ ÇöÀúÇÏ°Ô º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ´ç´¢¸¦ ºñ·ÔÇÑ ´ë»çÁõÈıº°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú Àν¶¸°, Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í, °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ô¿©ÁÖ¾î µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹Ú°Ç¿µ ±³¼ö´Â ¡°¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú ÀÚ»ö´ç±ÙÀº »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÎ ÇÇÅäÄɹÌÄÃÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, Æú¸®Æä³îÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ ´ëºÎºÐÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ç×»êÈ, Ç׿°Áõ È¿°ú¿Í Ç÷´çÁ¶Àý ÀÛ¿ë µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí ´ç±Ù¿¡´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸ÔÀ» °æ¿ì º¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ»ö´ç±ÙÀº ºº°Å³ª °¡¿Çϸé Á¶Á÷ÀÌ ½±°Ô ¹°·¯Áø´Ù. µû¶ó¼ ºûÀÌ Â÷´ÜµÈ »óÅ¿¡¼ ±Þ¼Ó °ÇÁ¶Çϰųª, ºº°í Á¶·Áµµ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àú¿Â º¸°ü ½Ã 3°³¿ù±îÁö´Â ½Å¼±ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ°æÅà ±âÀÚ ktlee@munhwa.com