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오늘 만성피로를 예방하기 위한 ‘힐링 레시피’에 소개할 음식은 ‘비타민 주스’다. 토마토와 키위에는 항산화 기능으로 피로를 예방하거나 해소에 도움을 주는 비타민C와 비타민E가 풍부하게 들어있다.
특히 비타민C의 경우 키위와 토마토를 1개씩 넣고 주스로 갈아낸 후 기호에 따라 꿀을 적당량 넣고 마시면 별도로 보충하지 않고도 하루 권장섭취량은 충분히 섭취할 수 있다. 김형미 연세 세브란스 영양팀장은 “커피, 홍차, 카페인, 소다, 콜라 등의 자극적인 음료와 알코올, 동물성 지방, 인공 식품 첨가제 등은 만성피로증후군의 증세를 악화시킬 수 있기 때문에 삼가야 한다”며 “지나친 다이어트 등으로 인한 식사 섭취의 제한 역시 오히려 만성피로 증세를 유발할 수 있으므로, 식사량을 적절하게 유지하는 것이 중요하다”고 조언했다.
<재료>
토마토 1개, 키위 1개, 꿀 적당량
만드는 법
1. 토마토는 윗부분에 십자로 칼집을 낸 후 끓는 물에 살짝만 데쳐준다.
2. 차가운 물에 담가 껍질을 벗겨 낸다.
3. 키위는 껍질을 벗겨 이등분 하여 준비한다.
4. 믹서기에 토마토, 키위, 얼음, 꿀을 넣어 갈아준다.
메뉴감수 = 김형미 연세 세브란스 영양팀장
셰프 = 송윤선
푸드스타일리스트 = 윤미현
사진 = 김호웅 기자 diverkim@munhwa.com
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“최순실 은닉 재산 수조 원”…檢, ‘명예훼손 혐의’ 안민석에 실형 구형
검찰이 박근혜 정부 국정농단 사건 핵심 인물인 최서원(개명 전 최순실) 씨의 명예를 훼손한 혐의로 기소된 안민석 전 더불어민주당 의원에게 실형을 구형했다.24일 법조계에 따르면, 검찰은 수원지법 형사19단독 설인영 판사 심리로 전날 진행된 안 전 의원의 정보통신망법상 명예훼손 혐의 사건 결심 공판에서 재판부에 “징역 1년을 선고해달라”고 요청했다. 검찰은 “당시 국민적 관심이 큰 사안이라고 하더라도 악의적인 허위 사실을 유포한 것까지 면죄부를 받을 수는 없다”며 “국회의원이었음에도 자신의 범행으로 사회에 큰 해악을 미친 가짜뉴스를 퍼트렸다”고 구형 이유를 설명했다.안 전 의원의 변호인은 최후변론에서 “피고인이 방송이나 강연 등에서 했던 발언 내용은 공공의 이익에 관한 것”이라며 “피고인은 당시 공적 지위에서 여러 특검 수사 대상인 최순실, 더군다나 한 번도 공식적으로 검증이 안 된 비선 실세에 대한 해외 은닉자금의 철저한 수사와 환수를 촉구하는 것에 대해선 사적 감정이라곤 하나도 없었다”고 주장했다. 안 전 의원도 최후진술에서 “도둑을 잡아달라고 했는데, 도둑을 잡지 못하고, 잡아달라고 한 사람을 잡겠다고 하는 건 불의라고 생각한다”며 “검찰은 저를 기소하기에 앞서서 왜 은닉재산을 수사하지 않았는지 해명부터 해야 한다”고 항변했다.그는 “최순실 은닉재산에 대한 검찰 조사를 촉구하는 발언을 방송이나 강연에서 했는데, 이는 공익적 활동이었고 제보나 언론에 근거했다. 개인 비방이 아닌 국민적 알권리를 위한 것”이라며 “제가 만약 유죄가 된다면 국정농단 진실을 밝히기 위해 앞장서 온 한 정치인을 거짓말쟁이 프레임을 씌워서 국정농단 세력에게 면죄부를 줄 것이 우려될 따름”이라고 호소했다.안 전 의원은 지난 2016년 한 라디오 방송에 출연해 “최순실의 독일 은닉 재산이 수조 원이고, 자금 세탁에 이용된 독일 페이퍼컴퍼니가 수백 개에 달한다는 사실을 독일 검찰로부터 확인했다”, “최순실이 외국 방산업체 회장을 만나 무기 계약을 몰아줬다”, “스위스 비밀계좌에 입금된 국내 기업 A 사의 돈이 최순실과 연관되어 있다”는 등의 확인되지 않은 사실을 발언한 혐의를 받고 있다. 안 전 의원에 대한 선고는 오는 3월 6일 오전 10시 40분에 이뤄진다. 노기섭 기
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