스테이 영 젊어지는 운동은 따로 있다 / 송영규 지음 / 위즈덤하우스

40세 직장인 A씨는 건강을 위해 유산소 운동과 무산소 운동을 병행했다. 하지만 어찌된 영문인지 운동을 할수록 피로는 더욱 쌓여 갔고, 잠을 자도 잔 것 같지 않았다. 만나는 이들마다 ‘왜 이렇게 늙어 보이느냐’고 하자 스트레스도 덩달아 늘어났다. 무엇이 잘못됐을까.

40대에 진입하면서 우리 몸은 태생적으로 큰 변화를 겪게 되는데, 제대로 된 운동법을 익히지 않은 상태에서 하는 운동은 되레 위험 요소로 작용한다. 이 책은 중년이 겪을 수밖에 없는 태생적 노화 원인인 산화적 스트레스와 불균형의 문제를 해결하기 위한 적극적 대안을 내놓는다. 책은 산소 이용 능력을 계산하는 자가진단법과 산화적 스트레스를 최소화하는 단계별 유산소 운동 프로그램을 통해 최적의 운동 효과를 제시한다. 또 우리 몸의 균형과 기능 상태를 진단할 수 있는 체크리스트를 제시해 불필요한 통증을 없애고 젊은 외모를 유지할 수 있는 비결을 소개한다.

국가대표 운동처방사로도 유명한 저자 송영규는 “몸무게당 에너지 소모량이 높은 동물일수록 빨리 늙고 일찍 죽는다는 연구 결과가 있다”며 “노화에 대항하는 완충 장치가 있어야 한다”고 강조한다.

김고금평기자 danny@munhwa.com