À̹ÌÁö Å©°Ôº¸±â ÃÖ±Ù ÁÖ¿ä Á¦°ú¾÷üµéÀÌ °úÀÚÀÇ ¿·®À» ³·Ãç º¸À̱â À§ÇØ 1ȸ Á¦°ø·®´ç ¿·® Ç¥½Ã¸¦ Á¦¸Ú´ë·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ ³ª¿À´Â °¡¿îµ¥ 9ÀÏ ¼¿ï Áß±¸ ºÀ·¡µ¿ ·Ôµ¥¸¶Æ®¸¦ ãÀº °í°´ÀÌ °úÀÚÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆ캸°í ÀÖ´Ù. »çÁøÀº ±â»çÀÇ Æ¯Á¤³»¿ë°ú °ü·Ã ¾øÀ½. ±è¿¬¼ö ¼±ÀÓ±âÀÚ nyskim@munhwa.com
¡°¿äÁò¿£ °úÀÚ°¡ °í±â³ª °úÀϺ¸´Ùµµ °ªÀÌ ´õ ºñ½Ñ °Í °°¾Æ ±¸ÀÔÀ» ¸¹ÀÌ ¸Á¼³ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. ¾ÆÀÌµé °Ç°µµ »ý°¢ÇØ ±×µ¿¾È ¿·®±îÁö ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇÏ°í Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇß´Ù°í ÀÚ½ÅÇߴµ¥ Á¦°ú¾÷üµéÀÇ ²Ä¼ö Ç¥±â¿¡ ¼Ó¾Ò´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ï È°¡ Ä¡¹Ì³×¿ä.¡±
Áö³ 8ÀÏ ¼¿ï Áß±¸ ºÀ·¡µ¿ ·Ôµ¥¸¶Æ® ¼¿ï¿ªÁ¡. ´Ù¾çÇÑ °úÀÚµéÀÌ Áø¿µÈ Äڳʿ¡¼ µþ°ú ÇÔ²² Á¦Ç°À» »ìÆ캸´ø ÁֺΠ¹Ú½ÃÀº(¿©¡¤45) ¾¾¿¡°Ô ¡°°úÀÚ Æ÷Àå¿¡ Ç¥±âµÈ ¿·®ÀÌ ¾Ë°í º¸¸é 1ȸ Á¦°ø·®À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀÌ°í, ±×¸¶Àúµµ Àüü ³»¿ë¹°ÀÇ 2ºÐÀÇ 1À̳ª 3ºÐÀÇ 1 µî Á¦Ç°¸¶´Ù Á¦°¢°¢ÀÎ »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾ú´À³Ä?¡±°í ¹¯ÀÚ ±ô¦ ³î¶ó¸ç ÀÌ°°ÀÌ ´äÇß´Ù.
¹Ú ¾¾´Â ¡°»ó½ÄÀûÀ¸·Î ¾çÀÌ º°·Î ¸¹Áö ¾ÊÀº ºÀÁö°úÀÚ µîÀº ¶âÀ¸¸é ¾ÉÀº ÀÚ¸®¿¡¼ ´Ù ¸Ô±â ¸¶·ÃÀÎ µ¥, ÀϺΠ¾çÀÇ ¿·®¸¸À» Ç¥±âÇÏ´Â °ÍÀº ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°°úÀÚ°¡ ¿·®¸¸ ³ô°í ¿µ¾ç°¡´Â ¾ø´Â ½ÄÇ°À¸·Î ÀνĵǴ٠º¸´Ï Á¦°ú¾÷üµéÀÌ µÇµµ·Ï ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÀÚ»ç Á¦Ç°ÀÇ ¿·®ÀÌ ³·Àº °Íó·³ º¸À̵µ·Ï Çϱâ À§ÇØ ³ª¸§ ÀÚ±¸Ã¥À» ¾´ °Í °°´Ù¡±°í ²¿Áý¾ú´Ù.
Æò¼Ò ÀúÄ®·Î¸® ¿¡³ÊÁö¹Ù¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù´Â Á÷ÀåÀÎ À̹ÌÁø(¿©¡¤28) ¾¾ ¿ª½Ã °°Àº Áú¹®À» µè°í ºñ½ÁÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ³ªÅ¸³Â´Ù.
ÀÌ ¾¾´Â ¡°Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¹è°¡ °íÇà ¶§´Â ¿¡³ÊÁö¹Ù¸¦ 2¡3°³¾¿ ¸Ô±âµµ Çß´Â µ¥ Áö±Ý °è»êÇغ¸´Ï ÀûÁö ¾ÊÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ °ÍÀ̾ú´Ù¡±¸ç ¡°Á¦°ú¾÷üµéÀº ¸Å³â Á¦Ç° °¡°ÝÀ» ¿Ã¸®´Â ¸¸Å ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °Ç°°ú ±Ç¸®º¸È£¿¡µµ ÈûÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù´Â ´ç¿¬ÇÑ Àǹ«¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö ½º½º·Î µÇµ¹¾ÆºÃÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÃÖ±Ù ÁÖ¿ä Á¦°ú¾÷üµéÀÌ °úÀÚ°ªÀ» ÁÙÁÙÀÌ ÀλóÇÏ¸é¼ °í±â¡¤»ý¼±¡¤°úÀÏ µî ½Å¼±½ÄÇ°º¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á °úÀÚ°ªÀÌ ºñ½Î´Ù´Â ÁöÀû¸¶Àú ³ª¿À´Â °¡¿îµ¥ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¿ÀÀÎÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â Á¦Ç° ¿·® Ç¥½Ã·Î ÀÎÇØ ¼Ò¾Æºñ¸¸ µî ºÎÀÛ¿ëÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ºñÆÇÀÌ °Å¼¼Áö°í ÀÖ´Ù. ¾÷üµéÀÌ µÇµµ·Ï Á¦Ç°ÀÇ ¾çÀ» Àß°Ô ÂÉ°³ 1ȸ Á¦°ø·®À» ¼³Á¤ÇÏ°í, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿·®À» Ç¥±âÇÏ¸é¼ ÀÚ»ç Á¦Ç°ÀÌ °í¿·® Àú¿µ¾ç ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â ¡®²Ä¼ö¡¯¸¦ ºÎ¸®°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
10ÀÏ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó µî¿¡ µû¸£¸é Çѹø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Æ÷À塤ÆǸŵǴ °úÀÚ·ù´Â ÃÑ ³»¿ë·®À» 1ȸ Á¦°ø·®À¸·Î Ç¥±âÇÏ´Â °Ô ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ °³º° Æ÷ÀåµÅ ÀÖ¾î 2ȸ Á¦°ø·® ÀÌ»óÀ¸·Î ¿©·¯ ¹ø ³ª´² ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº 30gÀ» ±âÁØÀ¸·Î 3ºÐÀÇ 2(67%) ÀÌ»ó 2¹è(200%) ¹Ì¸¸ÀÇ ¹üÀ§¿¡¼ 1ȸ Á¦°ø·®À» Ç¥½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó °úÀÚ·ù´Â 20¡59g ¹üÀ§¿¡¼ 1ȸ Á¦°ø·®À» ¾÷üº° ȤÀº °úÀÚ Á¾·ùº°·Î °¢°¢ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ °°Àº ±ÔÁ¤ÀÌ ÁöÄÑÁöÁö ¾Ê´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ»»Ó´õ·¯ Ç¥±âµÈ 1ȸ Á¦°ø·®µµ ½ÇÁ¦ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ç¿¡ ºñÇØ Áö³ªÄ¡°Ô Àû¾î Çö½ÇÀ» Á¦´ë·Î ¹Ý¿µÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ºñÆÇÀÌ ³ª¿Â´Ù.
½ÇÁ¦ À̳¯ ¸¶Æ®¿¡¼ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ¿À¸®¿Â Æ÷īĨ(124g)ÀÇ °æ¿ì Åë»ó ¶âÀ¸¸é ÇÑ ºÀÁö¸¦ ´Ù ¸Ô°Ô µÇ´Â ½º³¼ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 2ºÐÀÇ 1ºÀÁö(60g) ±âÁØÀ¸·Î ¿·®ÀÌ 347§»¶ó°í Ç¥±âµÅ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÑ ºÀÁö¸¦ ´Ù ¸Ô°Ô µÇ¸é ÃÑ 694§»ÀÇ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÅ ½Ä¾àó¿¡¼ Á¤ÇÑ °í¿·® Àú¿µ¾ç ½ÄÇ° ±âÁØÀÎ 1ȸ Á¦°ø·®´ç ¿·® 500§»¸¦ Èǽ ³Ñ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿À°¨ÀÚ ±×¶óÅÁ(115g)µµ 2ºÐÀÇ 1ºÀÁö ±âÁØÀ¸·Î 267§»·Î ¿·®ÀÌ Ç¥±âµÅ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ´ÚÅÍÀ¯ 99§» ¶óÀÌÆ®¹Ù(112g¡¤4°³)ÀÇ °æ¿ì¿£ Á¦Ç° À̸§ÀÌ Àú¿·®ÀÎ µíÇÑ ´µ¾Ó½º¸¦ dz°åÀ¸³ª 1ȸ Á¦°ø·®ÀÎ 1ºÀÁö(28g)°¡ 99§»¿©¼ ±× ÀÌ»óÀ» ¸Ô°Ô µÉ °æ¿ì °í¿·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀ̾ú´Ù.
·Ôµ¥Á¦°úÀÇ ¸í°¡ ¿ø¹°°¡µæ ¶±ÆÄÀÌ(198g)µµ 1ȸ Á¦°ø·®(99g¡¤3°³)ÀÇ ¿·®ÀÌ 365§»¿¡ ´ÞÇØ ÀüºÎ ¸ÔÀ» °æ¿ì ÃÑ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ 730§»¿¡ ´ÞÇß´Ù. 1ȸ Á¦°ø·®(26g¡¤2°³)ÀÌ 120§»ÀÎ ÇØÅÂÁ¦°ú ÈÄ·»Ä¡ ÆÄÀÌ µþ±â(192g)µµ ¹æ½ÉÇÏ°í ¸Ô¾ú´Ù°£ ÃæºÐÈ÷ ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ƯÈ÷ ÀÌµé °úÀÚ·ù´Â º¸Åë °¡°Ý´ë°¡ 1000¿ø ÈĹݿ¡¼ 5000¿ø ÈĹÝÀÌ¾î¼ ¿©·¯ °³ ±¸ÀÔÇÒ °æ¿ì ¹ä Çѳ¢ °¡°Ýº¸´Ù ´õ ºñ½Ñ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇØÅ ¿¡À̽º(840g) ÆÐÅ°Áö Á¦Ç°Àº 8960¿ø¿¡¼ 35% ÇÒÀÎÇØ 5820¿ø¿¡ ÆǸŵǰí ÀÖ¾ú´Ù. °°Àº ¸¶Æ®¿¡¼ ±¹»ê ¿À¡¾î°¡ 2¸¶¸®¿¡ 5600¿ø, µÅÁö°í±â µÞ´Ù¸®»ìÀÌ 100g´ç 1100¿ø, ¹Ì±¹»ê ¿À·»Áö°¡ 1ºÀ(8°³)¿¡ 4900¿øÀÎ Á¡À» °í·ÁÇÏ¸é °áÄÚ ÀûÁö ¾ÊÀº °¡°ÝÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ ´Ù¼ö °í°´µéÀÌ °úÀÚ °ªÀÌ ¿µ¾çÀû °¡Ä¡¿¡ ºñÇØ Áö³ªÄ¡°Ô ºñ½Î´Ù°í ºÒ¸¸À» Åä·ÎÇϱ⵵ Çß´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ´Ù¼öÀÇ Á¦°ú¾÷°è °ü°èÀÚµéÀº ¡°¿äÁò ¿©¼ºµéÀ̳ª ¾ÆÀ̵éÀÌ °úÀÚ¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í Àû´ç·®À» ³ª´² ¸Ô´Â Æ®·»µå¿¡ ¸ÂÃç 1ȸ Á¦°ø·®À» ¼³Á¤ÇØ ¿·®À» Ç¥±âÇÑ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°°úÀÚ°ªÀÌ ºñ½Î´Ù´Â ³í¶õ¿¡ ´ëÇؼ± ¿øÀç·áºñ ¿Ü¿¡µµ ºÎÀç·á, ¿µ¾÷ºñ¿ë µî ¿¹»óº¸´Ù µé¾î°¡´Â ºñ¿ëÀÌ ¸¹¾Æ ¾÷ü·Î¼µµ ¾ï¿ïÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹´Ù¡±°í ÇظíÇß´Ù. ÀÌ¾î ´ëºÎºÐ ¡°1ȸ Á¦°ø·®°ú ÇÔ²² ÃÑ¿·®µµ Á¤È®ÇÏ°Ô Ç¥±âÇØ ¼ÒºñÀÚ È¥¶õÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°Ú´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±è¿¬È Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ ȸÀåÀº ¡°Á¦°ú¾÷üµéÀÌ »ç½Ç»ó ¿¬¸»¿¬Ãʳª ¼±°Å µîÀ» ƴŸ ¸Å³â ¹«¸®ÇÑ ±â½ÀÀλóÀ» ´ÜÇàÇß´ø °Ô »ç½Ç¡±À̶ó¸ç ¡°1ȸ Á¦°ø·®´ç Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¿·®µµ ÀÚ»çµéÀÌ À¯¸®Çϵµ·Ï Á¤ÇØ ¼ÒºñÀÚµéÀ» ÇöȤ½ÃÅ°°í Àִµ¥ ¾ÕÀ¸·Î »çȸÀû Ã¥ÀÓÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â Â÷¿ø¿¡¼¶óµµ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô Ã¥ÀÓ È¸ÇǼºÀÌ ¾Æ´Ñ Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.
±è ȸÀåÀº ¡°¼ÒºñÀڵ鵵 ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆ캸°í Á¦Ç° ±¸ÀÔÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¼ÒºñÀÚ´Üüµµ ºÒÇÕ¸®ÇÑ Ç¥±â °üÇàÀ» °³¼±½ÃÅ°µµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÃÖÁØ¿µ ±âÀÚ cjy324@munhwa.com