1. 밸런스 트레이닝 - 눈을 감고 한발로 중심잡기를 실시한다.
2. 턴하며 돌기 - 양발로 점프하며 90도 턴하며 한바퀴 돈다.
3. 사방뛰기 - 한발로 가볍게 전, 후, 좌, 우 뛰기를 한다.
4. 지그재그 달리기 - 발을 앞뒤로 번갈아 움직이며 걷는다.
5. 왕복 달리기 - 가능한 한 빠르게 10미터를 왕복해 달린다.
6. 제자리 앉았다 일어나기 - 무릎이 가능한 한 앞으로 나가지 않게 30회씩 3회 한다.
7. 스트레칭 - 발 뒤쪽을 펴고 30초간 유지.
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전운 감도는 대통령 관저… 경호처, 전술복·헬멧에 ‘의문의 대형 백팩’ 까지
윤석열 대통령에 대한 고위공직자범죄수사처(공수처)의 2차 체포영장 집행이 임박한 가운데 12일 서울 용산구 한남동 대통령 관저 경내에 전술복과 헬멧과 대형 백팩을 착용한 경호처 관계자들이 눈길을 끌었다.이날 오전 10시경 관저 진입로 차 벽 앞에 모습을 드러낸 이들은 평소 경내에서 착용하던 검은색 복장과 판이한 복장으로 이목을 사로잡았다. 전술복과 헬멧을 착용한데다 등에는 총기 등이 들어 있을 것으로 추정되는 길쭉한 가방을 멨다. 이 경호처 관계자들은 현장을 10분 정도 살펴본 것으로 알려졌다.12일 윤건영 더불어민주당 의원은 SNS에 “김성훈 대통령경호처 차장이 대테러과 직원을 동원해 관저 주변 순찰을 지시했다”고 밝혔다. 윤 의원은 “매스컴에 노출되게 순찰할 것, 전술복과 헬멧 등 복장을 착용할 것, 실탄을 포함한 화기는 가방에 넣어 노출되지 않게 휴대할 것도 지시했다”는 내용의 글을 게재했다.정충신 선임기
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