1) ¾ÈÁ¤(Rest)
»óóºÎÀ§´Â µÇµµ·Ï ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â °íÁ¤½ÃŲ´Ù.
2) ³Ã°¢(Ice)
´ÙÄ£ ÈÄ 48½Ã°£±îÁö´Â »óóºÎÀ§¸¦ ³ÃÂòÁúÇÏ¿© Ç÷Á¾À̳ª ÅëÁõÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
3) ¾Ð¹Ú(Compression)
»óó¸¦ ¾Ð¹ÚÇÏ¿© º×´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ³Ê¹« °ÇÏ°í ¿À·§µ¿¾È ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
4) °Å»ó(Elevation)
¼Õ»óºÎÀ§¸¦ ½ÉÀåÀÇ À§Ä¡º¸´Ù ³ô°Ô Çصθé Áß·ÂÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î °úµµÇÑ ÃâÇ÷À̳ª º×´Â °ÍÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.