À̹ÌÁö Å©°Ôº¸±â ¸¹ÀÌ »ì¼ö·Ï ½Î´Ù´Â ÀÏ¹Ý »ó½Ä°ú ´Þ¸® ¹À½»óÇ°ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ³¹°³»óÇ°º¸´Ù ºñ½Ñ °æ¿ì°¡ ºó¹øÇÑ °¡¿îµ¥ 1ÀÏ ¼¿ï ½Ã³»ÀÇ ÇÑ ´ëÇü¸¶Æ®¿¡¼ ÇÑ Áֺΰ¡ ¹À½»óÇ°µéÀ» ¸ð¾Æ³õÀº ¸Å´ë¸¦ À¯½ÉÈ÷ »ìÆ캸°í ÀÖ´Ù. °û¼ºÈ£ ±âÀÚ tray92@munhwa.com
¡®¹À½»óÇ°ÀÌ ½Î´Ù?¡¯
º»°Ý ÈÞ°¡Ã¶¿¡ Á¢¾îµç Áö³ 1ÀÏ ¼¿ï ¼ÛÆı¸ ´ëÇü¸¶Æ® A»ç Á¡Æ÷ ÁöÇÏ 1Ãþ ½ÄÇ°¸ÅÀå.
¿©Çà¿¡ ¾Õ¼ ÀåÀ» º¸·¯ ³ª¿Â ÁֺΠÀÌ»ó¹Ì(41) ¾¾´Â ½±°Ô Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®o¡¯ Áï¼®¹ä 6°³Â¥¸® ¹À½»óÇ°À» Áý¾ú´Ù°¡ ±ô¦ ³î¶ó¸é¼ ´Ù½Ã ³»·Á³ù´Ù.
¡®3+2°³¡¯ ¡®6°³¡¯ ¡®8°³¡¯ µî ¹À½»óÇ°ÀÌ ¸Å´ë¿¡ µÚÁ×¹ÚÁ× ¼¯¿© Àִµ¥, ¿ÀÈ÷·Á 100g´ç ´ÜÀ§°¡°ÝÀ» È®ÀÎÇÑ °á°ú 6°³Â¥¸®(571¿ø)º¸´Ù 5°³Â¥¸®(386¿ø)°¡ ÈξÀ Àú·ÅÇß´Ù.
ÀÌ ¾¾´Â ¡°¼ö¸¹Àº Á¦Ç°ÀÌ »©°îÈ÷ ½×¿© ÀÖ´Â ¸Å´ë¿¡¼ °ÅÀÇ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê´Â ´ÜÀ§°¡°ÝÀ» ºñ±³ÇÑ´Ù´Â °Ô ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°È¤½Ã³ª Çؼ ´ÜÀ§°¡°ÝÀ» ¾ÈºÃ´Ù¸é ¿©Ç൵ °¡±â Àü¿¡ ¹Ù°¡Áö¸¦ ¾µ »·Çß´Ù¡±°í °¡½¿À» ¾µ¾î³»·È´Ù.
°°Àº ¸ÅÀå¿¡ µé·¶´ø ÀÌÁ¤È(¿©¡¤34) ¾¾µµ Â÷ ¾È¿¡¼ ¸ÔÀÏ ¾ÆÀÌ¿ë °£½ÄÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ÃʹäÀ» °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â Àç·á½ÄÇ° ¡®¤¸¡¯À» Áý¾ú´Ù°¡ ³»·Á³ù´Ù. 480gÂ¥¸®ÀÇ 100g´ç °¡°ÝÀÌ 1188¿øÀ¸·Î 230gÂ¥¸®(1035¿ø)º¸´Ù ´õ ºñ½Õ´ø °Í.
°³Àλç¾÷°¡ À̱ÇÇÐ(44) ¾¾µµ °°Àº °æÇèÀ» Çß´Ù. ÈÞ°¡Ã¶À̳ª Áý¾ÈÇà»ç ¶§ ¾²±â À§ÇØ ´ëÇü¸¶Æ® B»ç Á¡Æ÷¿¡¼ ºÎź°¡½º ÇÑ »óÀÚ(28°³)¸¦ »ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÎź°¡½ºÀÇ ³¹°³ °¡°ÝÀÌ 4°³Â¥¸® »óÇ°º¸´Ù 45¿ø ´õ ºñ½Ñ 1045¿øÀÎ °ÍÀ» ¾Ë°í ¡°»ç±â´çÇÑ ±âºÐÀ̾ú´Ù¡±°í ¾¹¾µÇØÇß´Ù.
¸¹ÀÌ »ì¼ö·Ï ½Î´Ù´Â »ó½ÄÀÇ Ç㸦 Â°í ¿ÀÈ÷·Á ´õ ºñ½Ñ ¹À½»óÇ° »ó¼úÀÌ ±â½ÂÀ» ºÎ·Á ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¼¼½ÉÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. 2ÀÏ ¹®ÈÀϺ¸°¡ Á¤ºÎÀÇ »ýÇÊÇ° °¡°ÝÁ¤º¸ »çÀÌÆ® ¡®Æ¼ÇÁ¶óÀ̽º¡¯(7¿ù27ÀÏ ÇöÀç ±âÁØ¡¤ÁÖ´ÜÀ§·Î °¡°ÝÁ¤º¸ °»½Å)¸¦ ÅëÇØ ¼¿ï ½Ã³» ÁÖ¿ä ´ëÇü¸¶Æ®¡¤¹éÈÁ¡ Á¡Æ÷ ´Ù¼öÀÇ Á¦Ç° ÆǸŰ¡¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÀÌ·± Çö»óÀº °÷°÷¿¡¼ °¨ÁöµÆ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯ÇüÀÌ ±¸ÀÔ ¹°·®ÀÌ ¸¹Àºµ¥µµ ´ÜÀ§°¡°ÝÀº ¿ÀÈ÷·Á ºñ½Ñ °æ¿ì. ¹éÈÁ¡ A»çÀÇ ¡®¤§¡¯ AA °ÇÀüÁöÀÇ °³´ç °¡°ÝÀº 4°³Â¥¸®°¡ 1000¿øÀε¥ ¹ÝÇØ 2°³Â¥¸®´Â 850¿ø¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. °æÀï ¹éÈÁ¡ B»çÀÇ 4°³Â¥¸® ¹À½»óÇ° °¡°ÝÀº °³´ç 1088¿øÀ̾ú´Ù.
¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °¡°ÝÀº ´õ ½ÉÇß´Ù. ´ëÇü¸¶Æ® B»çÀÇ °æ¿ì ¡®¤²¡¯ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÇ 10§¢´ç °¡°ÝÀº 5°³ Æ÷Àå Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì 100¿øÀε¥ ¹ÝÇØ ³¹°³ °¡°ÝÀº 67¿ø¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ¡®¤·¡¯¾ÆÀ̽ºÅ©¸² °¡°Ýµµ ¸¶Âù°¡Áö. 5°³ ¹À½»óÇ° °¡°ÝÀº 10§¢´ç 94¿øÀε¥ ¹ÝÇØ ³¹°³ °¡°ÝÀº 75¿øÀ̾ú´Ù. ºÎ»êYMCA´Â ÃÖ±Ù ºÎ»êÁö¿ª ´ëÇü¸¶Æ® ºù°ú·ù ÆǸŰ¡¸¦ Á¶»çÇÑ °á°ú, ¼ÒºñÀÚÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Àνİú ´Þ¸® ¿ÀÈ÷·Á ¹À½Æ÷ÀåÀÌ ºñ½Ñ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÎ °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®Çß´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¹À½»óÇ° Áß ÀαⰡ ¸¹Àº ¼ö·®¸¸ °¡Àå ºñ½Î°Ô ÆǸÅÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¹éÈÁ¡ B»ç ½ÄÇ° ¸ÅÀå¿¡ ÆǸŵǴ °í±Þ Áï¼®¹ä ¡®¤µ¡¯ÀÇ °æ¿ì ³¹°³¿Í 6°³Â¥¸®ÀÇ 100g´ç °¡°ÝÀº 643¿øÀε¥ ºñÇØ 3°³Â¥¸®´Â 1071¿øÀ¸·Î °¡Àå ºñ½Õ´Ù. ¸ÅÀå Á÷¿ø¿¡ µû¸£¸é 1ÀÎ °¡±¸°¡ ´Ã¸é¼ 3°³Â¥¸® ¹À½»óÇ°À» ã´Â °í°´Àº Å©°Ô ´Ã°í ÀÖ´Â Ãß¼¼¿´´Ù.
¹À½»óÇ°°ú ³¹°³»óÇ° Áß Çϳª¸¸ ¸Å´ë¿¡ Áø¿ÇØ °¡°Ýºñ±³¸¦ ¾î·Æ°Ô ¸¸µå´Â °æ¿ì´Â ´Ù¹Ý»ç´Ù. ´ëÇü¸¶Æ® A»ç¿Í B»ç¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ¼ÒÈÁ¦ µå¸µÅ© ¡®¤µ¡¯(³¹°³ ÆǸÅ)ÀÇ 10§¢´ç °¡°ÝÀº °¢°¢ 40¿ø°ú 53¿ø. ´ëÇü¸¶Æ® °¡¿îµ¥ À¯ÀÏÇÏ°Ô 10º´Â¥¸® 1¹Ú½º Á¦Ç°À» ÆǸÅÇÏ´Â C»çÀÇ 10§¢´ç ÆǸŰ¡´Â 60¿øÀ¸·Î ´ÜÀ§°¡°ÝÀÌ °¡Àå ºñ½Õ´Ù.
¿ë·®À̳ª Áß·®ÀÌ ´õ Å« Á¦Ç°ÀÌ ÀûÀº °Í¿¡ ºñÇØ °°°Å³ª ºñ½Ñ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ´ëÇü¸¶Æ® A»çÀÇ °æ¿ì ¹°¸¸µÎ ¡®¤µ¡¯ Á¦Ç°ÀÌ ÇÑ ¸ÅÀå¿¡¼ ¡®650g+200g¡¯Â¥¸®¿Í ¡®400gx2ºÀÁö¡¯ Â¥¸®°¡ °¢°¢ ÆǸŵǰí ÀÖ¾ú´Ù. ¾à°£ÀÇ Áß·® Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸³ª ´ÜÀ§°¡°ÝÀº °°¾Ò´Ù. ´ëÇü¸¶Æ® B»çÀÇ °æ¿ì À½½ÄÀ» Æ÷ÀåÇÏ´Â ¡®¤»¡¯·¦ÀÇ ¡®°¡·Î 1§¯, ¼¼·Î 1m¡¯´ç °¡°ÝÀº ¡®22§¯x50m¡¯³ª ¡®30§¯x50m¡¯ Á¦Ç° ¸ðµÎ 2.9¿øÀ¸·Î °°¾Ò´Ù. À½½ÄÆ÷Àå¿¡ ¾²´Â ¡®¤©¡¯È£ÀÏÀº ¡®30§¯x50m¡¯Â¥¸®ÀÇ ¡®1§¯x1m¡¯´ç °¡°ÝÀº 5.6¿øÀ¸·Î ¡®25§¯x50m¡¯ º¸´Ù 0.7¿ø ´õ ºñ½Õ´Ù.
±×·¯³ª ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ÀÌ °°Àº °¡°Ý¿ªÀü Çö»óÀ» ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀº °áÄÚ ½±Áö ¾Ê´Ù. ºñ·Ï ´ÜÀ§°¡°Ý Ç¥½Ã°¡ µÅ À־ ±ú¾Ë ¸¸ÇÑ ±Û¾¾·Î ÀûÇô ÀÖ¾î ¾ó±¼À» ¹Ù¦ °®´Ù ´ë¾ß¸¸ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ¶Ç ³¹°³ »óÇ°°ú ¹À½»óÇ° Áß Çϳª¸¸ ÆÈ¾Æ Áï¼®¿¡¼ °¡°Ýºñ±³¸¦ ¾î·Æ°Ô Çϰųª ¹À½»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ´«¿¡ Àß ¶ç´Â ƯÆǸŴ뿡 ¹èÄ¡ÇÏ°í, ¼Ò·®»óÇ°Àº ±¸¼®¿¡ ¹èÄ¡ÇØ °¡°Ýºñ±³¸¦ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Æ°Ô ¸¸µé¾î ³õ´Â °æ¿ì°¡ Àæ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¿¹ ´ÜÀ§°¡°Ý Ç¥½Ã¸¦ »©³õ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
À̸¦ µÑ·¯½Ñ À¯Å롤Á¦Á¶¾÷°è¿Í ¼ÒºñÀÚ °£ÀÇ ½Ã°¢ Â÷ÀÌ´Â Å©´Ù. À¯Å롤Á¦Á¶¾÷°è´Â ¡°»óÀÇÇØ Æ¯ÆÇ »óÇ°À» ³»³õ´Ù º¸¸é ¾î¶² °æ¿ì´Â ´ë·®»óÇ°ÀÌ ¼Ò·®º¸´Ù ºñ½Ñ °æ¿ì°¡ °£È¤ »ý±ä´Ù¡±°í ÁÖÀåÇß´Ù.
¹Ý¸é ¼ÒºñÀÚ´Üü µîÀº ¡°´ÜÀ§°¡°ÝÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô È®ÀÎÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¹Ù°¡Áö¸¦ ¾µ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ´«¼ÓÀÓÀ» ÅëÇÑ ¾âÆÅÇÑ »ó¼úµµ ÀûÀÝ´Ù¡±´Â ÀÔÀåÀÌ´Ù. ºÎ»êYMCA °ü°èÀÚ´Â ¡°»ýÇÊÇ°À» ³¹°³·Î »ç·Á°í ÇÏ¸é ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀÌ Å©°Ô Á¦Çѵȴ١±¸ç ¡°´ëºÎºÐÀÌ ³¹°³ Á¦Ç°À» ¸Å´ë¿¡ °ÅÀÇ ¹èÄ¡ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª °¡°Ý´ë°¡ ³ôÀº »óÇ°¸¸À» °®´Ù ³õ°í ÀÖ´Ù¡±°í ºñÆÇÇß´Ù. ÀÌ °ü°èÀÚ´Â ¡°ÀüÇô ÇÒÀÎ È¿°ú°¡ ¾ø´Âµ¥µµ ¸¶Ä¡ ÇÒÀεǴ °Íó·³ ±â¸¸ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù. Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸ °ü°èÀÚ´Â ¡°´ÜÀ§°¡°Ý µîÀÌ 100g´ç, 10g´çÀ¸·Î ´Ù¸£°Ô ÀûÇô Àְųª Á¦Ç° ¿ë·®À̳ª Áß·® µîÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¼¼ºÐÈµÈ µ¥´Ù, Áß±¸³¹æÀÌ¾î¼ ¼ÒºñÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý ÇÕ¸®ÀûÀÎ ºñ±³¸¦ ¾î·Æ°Ô ¸¸µé°í ÀÖ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.
ÀÌ°ü¹ü ±âÀÚ frog72@munhwa.com