이미지 크게보기

■ 왜글의 중요성

골프에서 왜글은 스윙 전에 클럽헤드의 무게를 느끼고 손목의 힘을 빼기 위해 손목을 좌우로 흔들어 주는 동작을 말한다.

가장 흔한 형태는 손목을 움직여 클럽헤드가 공 뒤 약 30㎝ 지점을 왔다갔다 하도록 하는 것이다. 세계적인 프로들도 이런 동작을 통해 샷을 하기 전 긴장을 푼다. 루틴의 하나다.

스윙 전 적당한 왜글은 긴장감을 해소하고 손과 팔을 부드럽게 해 스윙에 필요한 리듬감을 찾을 수 있다.

하지만 지나친 왜글로 과도하게 손목을 돌리는 아마추어 골퍼들이 무척 많다. 지나치게 힘을 빼기 위해 손목이 돌아가는지 클럽이 열리는지를 생각할 겨를도 없이, 많은 아마추어 골퍼가 어드레스에서 이렇게 한다.

이미지 크게보기 이민정 KLPGA 프로

왜글은 스윙 전 힘을 빼는 데 효과적인 방법이다. 그런데 팔로 스윙 스타트를 하는 경우가 많다. 이로 인해 몸통의 꼬임이 적어지거나 과도한 코킹으로 오버스윙이 나오는 등 스윙궤도가 벗어나게 된다. 그렇다고 왜글을 하지 말아야 한다는 것은 아니다. 왜글은 때론 필요한 예비 동작이다.

왜글을 할 때 주의할 점이 있다. 사진 ①처럼 손목만 꺾는 건 바람직하지 않다. 사진 ②처럼 몸통과 팔이 같이 테이크어웨이를 하면서 왜글을 위쪽으로 해주는 것이 좋다.

▶전완근을 발달시키는 골프 필라테스 = 손목은 우리 신체에서 가장 약한 부위 중 하나다. 특히 반복적인 스윙으로 손목이 약해지곤 한다. 전완근을 키워주는 동작으로 손목을 강화할 수 있다.

먼저 사진 ③처럼 어드레스 자세에서 발바닥을 모으고 서 밴드를 발밑에 고정한다. 양손으로 밴드를 잡고 사진 ④처럼 양팔을 ‘ㄴ’ 형태로 만든다. 이때 팔꿈치를 몸통에 밀착해 상완근이 움직이지 않도록 고정한다.

그런 다음 내쉬는 숨에 엄지손가락이 정면을 보도록 들어 올린다. 팔을 고정한 상태로 손목의 움직임에 집중해 실시한다. <끝>

KLPGA 프로
의류 협찬 = 마스터바니 에디션, 제트원 싸이 핏
골프필라테스 = 민트리온